Que vous soyez un jardinier de longue date ou que vous vous soyez adonné à ce loisir à l’âge d’or, certaines tâches de jardinage peuvent représenter un défi pour les personnes à mobilité réduite ou dont la force et l’endurance diminuent. Bien qu’il puisse être ennuyeux de découvrir que vous ne pouvez plus faire ce que vous aviez l’habitude de faire, ce n’est pas une excuse pour abandonner le jardinage. Il y a plusieurs choses que vous pouvez faire pour atténuer vos difficultés tout en continuant à profiter de l’art du jardinage et à récolter les nombreux avantages pour la santé qu’il procure.
N’abandonnez pas
Il peut être tentant d’abandonner tout simplement lorsque les tâches de jardinage deviennent trop difficiles ou douloureuses, mais ce n’est pas la réponse que vous devriez chercher à obtenir. Le jardinage est bon pour tout le monde, mais certaines études montrent que le jardinage est particulièrement bon pour les personnes âgées. Avant d’envisager de jeter la pelle et d’abandonner lorsque les tâches deviennent plus difficiles, pensez à ces avantages étonnants que vous procure le jardinage.
Augmentation de la mobilité
L’exercice quotidien que procure le jardinage fait appel à une multitude de muscles qui vous aideront à développer votre force et votre endurance et, en fin de compte, à accroître votre mobilité. Le renforcement des muscles rarement utilisés facilite l’équilibre, allège la pression sur les articulations douloureuses et peut même améliorer l’amplitude des mouvements. En d’autres termes, le jardinage en lui-même facilitera les tâches de jardinage.
Réduction du stress
Le jardinage réduit le niveau de cortisol (l’hormone du stress) dans votre sang. Cela permet de réduire les maladies liées au stress comme la dépression, l’anxiété et l’hypertension.
Favorise la santé du cerveau
Le jardinage permet de réduire les risques d’Alzheimer et d’autres formes de démence.
Améliore la santé cardiaque et réduit les risques d’AVC
Selon Life Line Screening, le jardinage peut réduire de 30 % les risques de crise cardiaque et d’accident vasculaire cérébral chez les personnes de plus de 30 ans qui jardinent pendant deux heures et demie par semaine. Il est plus efficace que la marche et est souvent utilisé comme technique de rééducation pour les victimes d’AVC.
Adapter les tâches de jardinage
Il n’est pas toujours facile de changer la façon dont on a toujours fait quelque chose, et le jardinage ne fait pas exception. Si vous trouvez que les tâches courantes de jardinage sont plus difficiles à réaliser en vieillissant, il est peut-être temps de les adapter à vos besoins.
Tissu paysager
Utilisez du tissu paysager sous les plantes ou pour border les allées afin de supprimer les mauvaises herbes. Non seulement cela facilitera le jardinage, mais c’est également bon pour votre jardin. Le tissu paysager aide à retenir l’humidité, ce qui donne à vos fruits et légumes l’eau dont ils ont besoin pour se développer.
Lits surélevés
Les plates-bandes surélevées peuvent être construites à n’importe quelle hauteur, ce qui en fait une adaptation idéale pour les jardiniers à mobilité réduite. Ils peuvent même être construits pour que les personnes en fauteuil roulant puissent y accéder facilement. Si vous avez du mal à vous baisser et à vous pencher, ou si vous ne pouvez plus vous agenouiller dans le jardin, les plates-bandes surélevées sont peut-être la solution pour vous.
Jardins en conteneurs
Comme les parterres surélevés, les jardins en conteneurs peuvent être placés dans des endroits faciles à atteindre pour vous permettre d’y accéder facilement. Pensez à des marches étagées avec de grands pots ou placez des conteneurs sur la terrasse pour pouvoir jardiner à votre guise.
Allées recouvertes de paillis
Les allées dans le jardin peuvent parfois être un défi, surtout si le sol est inégal. Nivelez le sol des allées (ou faites appel à quelqu’un pour le faire) et paillez la zone pour éviter les mauvaises herbes. Le paillis naturel est idéal pour le jardin, mais si cela ne vous convient pas, utilisez du tissu paysager pour recouvrir les allées afin d’éloigner les mauvaises herbes et de faciliter la marche.
Utilisez les bons outils
Ce n’est pas parce que vous utilisez les mêmes outils de jardinage depuis des années qu’ils vous conviennent toujours. Évaluez les outils dont vous disposez et déterminez s’ils répondent bien à vos besoins actuels.
Outils ergonomiques
Si vous souffrez d’arthrite dans les mains ou si vous êtes sujet au syndrome du canal carpien, les outils ergonomiques sont peut-être la solution pour vous. Ces outils sont conçus pour réduire la pression sur vos poignets et vos mains tout en effectuant le travail. Les coupe-herbes et les sécateurs sont souvent équipés d’un système de cliquet pour soulager vos mains. Les outils de jardinage dotés de poignées plus souples et plus larges facilitent également leur prise en main.
Outils légers
Certains outils n’ont tout simplement pas été conçus en tenant compte du poids. Si l’énorme brouette que vous avez utilisée pendant des années est un peu trop lourde pour vous, achetez-en une plus petite ou un chariot roulant. De même, débarrassez-vous des outils et équipements lourds qui ne vous servent plus.
Des outils plus petits
Si vous cultivez des fleurs et des légumes dans des plates-bandes surélevées, des outils de jardinage plus petits vous faciliteront la tâche. Recherchez des râteaux, des truelles et des pelles à manche court, de la bonne taille pour les plates-bandes surélevées et plus faciles à manier.
Cultivez à la verticale
La culture verticale fait fureur et peut être pratiquée presque partout, qu’il s’agisse de grands treillis érigés dans le jardin ou de recouvrir un mur de pots faciles à atteindre et débordant de verdure luxuriante. La culture verticale est idéale pour les personnes ayant des difficultés à se pencher ou à se baisser.
La culture verticale est également un excellent moyen d’éloigner les vignes du sol où vous pourriez trébucher et tomber en récoltant les fruits. Les concombres, les melons, les courges, les citrouilles, les haricots et les pois peuvent tous être cultivés sur un mur vertical ou un treillis, ce qui facilite leur récolte. Les herbes, les fleurs et autres petits légumes peuvent être cultivés dans des pots ou des récipients suspendus à un mur ou même dans des tours de plantes.
Avoir un siège
Placer un banc décoratif ou une chaise de jardin près du jardin ajoute du charme à ce dernier tout en vous offrant un endroit confortable pour vous reposer un moment. Placez les sièges à des endroits faciles d’accès, de préférence dans une zone ombragée. Les sièges placés dans le jardin ou à proximité de celui-ci ne seront pas déplacés et vous offriront un endroit relaxant où vous pourrez vous reposer quand vous en aurez besoin.
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