les nourritures qui renforce ta mémoire :
Poisson riche en huile :
Le poisson est l’un des meilleurs aliments qui améliorent la mémoire, le fonctionnement du cerveau et la santé en général, tels que: le saumon, la truite, les sardines et autres poissons gras riches en acides gras oméga-3, qui constituent la moitié des 60% de la graisse du cerveau, qui est utilisée pour de nombreuses fonctions, Tels que: la construction de cellules cérébrales et de neurones, le ralentissement du processus de déclin mental associé au vieillissement, la prévention de la maladie d’Alzheimer, le processus d’apprentissage et la mémoire, ainsi que la régularité de la matière grise dans le cerveau, la substance contient la plupart des neurones qui contrôlent la prise de décision, la mémoire et les émotions, Cailloux Assez d’acides gras oméga-3 dépression Aterpt, et des troubles d’apprentissage.
Noix et graines :
Stephen Pratt, MD et auteur de Superfoods Rx : Quatorze aliments qui ont fait la preuve de changer votre vie, affirme que la consommation quotidienne de noix et de graines avec 28,34 grammes augmente les niveaux de vitamine E, ce qui correspond à une diminution des capacités cognitives avec l’âge et est compatible avec elles. , Tels que: noisettes, amandes, arachides, graines de tournesol, graines de sésame, graines de lin, noix de Grenoble, beurre d’arachide, beurre d’amande sont riches en vitamines E, qu’elles soient rôties, crues ou non salées pour les personnes qui suivent un régime alimentaire pauvre en sodium .
Les œufs :
Manger des œufs au petit-déjeuner avec modération présente de nombreux avantages. Les niveaux d’homocystéine dans le sang, qui peuvent entraîner des maladies cardiaques, le cancer et la démence lorsqu’ils sont riches en sang, s’ajoutent à la choline pour créer un neurotransmetteur à la mémoire appelé acétylcholine.
