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Où est le magnésium dans la nourriture

Où est le magnésium dans la nourriture

Magnésium:
Les corps des animaux contiennent des minéraux de magnésium et sont également présents dans les plantes, les mers et la terre. C’est le quatrième minéral le plus abondant dans le corps humain. 60% du magnésium est contenu dans les os, le reste étant réparti entre les muscles et les tissus mous. Les tissus mous) et les liquides, y compris le sang. En fait, chaque cellule du corps humain a besoin de magnésium, qui joue un rôle dans plus de 300 réactions enzymatiques dans le corps, notamment le métabolisme des aliments, la formation d’acides gras, les protéines, etc.

Le magnésium fonctionne dans le corps :
L’une des fonctions les plus importantes du magnésium est son rôle de cofacteur dans de nombreuses réactions biochimiques des enzymes dans le corps humain.

  • Production d’énergie: Le magnésium contribue aux réactions dans lesquelles les aliments sont convertis en énergie.
  • Composition en protéines: Le magnésium aide à fabriquer des protéines à partir d’acides aminés.
  • Mouvement musculaire: Le magnésium joue un rôle important dans la contraction musculaire et la diastole.
  • Régulation du système nerveux: Le magnésium aide à réguler les neurotransmetteurs qui envoient des signaux au cerveau et au système nerveux.

Avantages du magnésium :
Le magnésium est l’un des principaux minéraux alimentaires (Macro mineral), qui devrait être consommé par l’être humain en quantités relativement importantes, c’est-à-dire au moins 100 mg par jour. Il apporte également de nombreux avantages au corps humain et à la déclaration suivante:

  • Santé des os: le magnésium est un minéral important pour la santé et la formation des os. Il aide les os à absorber le calcium et joue un rôle important dans l’activation de la vitamine D dans les reins, essentielle à la santé des os. Les femmes sont moins susceptibles de développer l’ostéoporose, en particulier après la ménopause.
  • Absorption du calcium: On sait que le magnésium et le calcium sont importants pour la santé des os, mais des taux élevés de calcium dans le sang peuvent augmenter le risque de calcification artérielle et de calculs rénaux en l’absence de magnésium. Tous les patients doivent donc prendre des suppléments de calcium. L’apport alimentaire devrait également prendre du magnésium pour assurer un métabolisme correct du calcium.
  • Diabète: le magnésium joue un rôle important dans le métabolisme du glucose et des glucides. Par conséquent, les niveaux de magnésium peuvent influer sur le risque de diabète. Et faible sensibilité à l’insuline.
  •  Santé cardiovasculaire: le magnésium est essentiel au maintien de la santé cardiaque: un apport suffisant est associé à un risque moins élevé d’athérosclérose et d’hypertension, des études ayant montré que les patients prenant des suppléments de magnésium après une crise cardiaque Le magnésium peut parfois être utilisé dans le cadre du traitement de l’insuffisance cardiaque congestive afin de réduire le risque d’arythmie (arythmie).
  • Migraines Certaines études suggèrent que le magnésium peut soulager ou prévenir les maux de tête, mais la dose ou la quantité nécessaire pour l’obtenir est élevée. Consultez votre médecin dès que vous en aurez besoin.
  • Syndrome prémenstruel Syndrome protéinique L’apport suffisant en magnésium, en particulier avec la vitamine B6, peut aider à soulager les symptômes du syndrome prémenstruel tels que l’insomnie, la flatulence et la prise de poids.
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