Nourriture et beauté :
Pour ce qui est de la beauté et de la préservation de la jeunesse, beaucoup de gens sont désireux de trouver toutes les solutions et les moyens possibles pour les protéger contre les changements d’âge et l’apparition de signes de vieillissement, au fur et à mesure que la peau se transforme et vieillit, et que la santé du corps peut commencer à se dégrader. Alors que les signes du vieillissement peuvent rester cachés dans les organes internes, la lutte contre un vieillissement efficace repose sur la santé et l’activité physique et sur la prévention du vieillissement, tout en réduisant l’apparence du vieillissement sur la peau, le visage et le corps. Les soins de santé et la lutte contre le vieillissement doivent être pris en compte dès le plus jeune âge. Un régime et des exercices réguliers pendant de nombreuses années jouent un rôle important dans le maintien de la santé et de la jeunesse.Il existe de nombreuses rumeurs concernant certaines vitamines et leurs utilisations pour combattre les signes du vieillissement. L’article traite des faits scientifiques derrière les vitamines qui luttent contre le vieillissement. Volume 0%
Les meilleures vitamines anti-âge :
Empêcher la peau d’apparaître plus efficacement que les signes du vieillissement implique de nombreuses stratégies, dont la plus importante est d’essayer de ne pas être exposé au soleil pendant de longues périodes, et d’utiliser un écran solaire pour prévenir les effets du rayonnement ultraviolet, en plus de ne pas être exposé aux contaminants et aux toxines, et de prendre des antioxydants, selon des études scientifiques. Les antioxydants combattent les radicaux libres, réduisent la formation de composés oxygénés actifs et réparent les tissus endommagés des cellules oxydées. Les antioxydants, qui comprennent des antioxydants antioxydants qui peuvent être obtenus de la nourriture, qui contribuent à la lutte contre le vieillissement cutané en vitamine C, caroténoïdes vitamine E et le sélénium élémentaire, le cuivre, et comprennent des éléments d’études scientifiques ont démontré les effets positifs dans la lutte contre le vieillissement de la vitamine C, la vitamine E et le sélénium .
Vitamine c :
La vitamine C agit en tant qu’antioxydant, l’une des fonctions les plus importantes de l’organisme. Elle joue également un rôle important dans la fabrication du collagène, principale protéine de la peau et des autres tissus.Il combat le vieillissement en combattant les radicaux libres et les dommages qu’il provoque, notamment en accélérant le processus de vieillissement. La vitamine C est l’antioxydant le plus abondant dans la peau. Elle est donc fortement affectée par l’exposition aux polluants, le tabagisme et l’exposition au soleil, où une simple exposition au rayonnement ultraviolet réduit de 30% le niveau de vitamine C dans la peau, et à la pollution urbaine. L’apport en vitamine C réduit le risque de certaines maladies liées à l’âge, telles que la prévention ou le ralentissement de la perte de vision due à la dégénérescence maculaire liée à l’âge et la réduction du risque d’athérosclérose. L’athérosclérose aide à réduire la pression artérielle systolique lors de la prise de médicaments anti-hyper tenseurs et réduit le risque de cancer du col utérin et de l’estomac et d’autres effets. Les adultes ont besoin d’environ 2 000 mg de vitamine C par jour et peuvent être obtenus en mangeant des fruits et des légumes, où les agrumes et les jus constituent l’une des sources de nourriture les plus importantes. Ils peuvent également être obtenus en mangeant des fraises, du melon d’eau, des tomates, du brocoli, du paprika, du kiwi, du chou, etc.
Vitamine E :
La vitamine E est l’antioxydant le plus important contenu dans les tissus adipeux du corps humain. Sa fonction d’antioxydant est l’un des plus importants mécanismes de défense de l’organisme contre les effets des radicaux libres. Elle protège les composants et les membranes des cellules sensibles contre l’oxydation et les dommages, tout en protégeant les acides gras insaturés. Certaines études ont montré que son utilisation externe sur la peau contribue à la réduction des rides résultant de l’exposition au soleil et améliore la structure de la peau. En plus de son effet sur la peau, la vitamine E s’attaque à d’autres problèmes liés au vieillissement, tels que la réduction du risque de décès par cancer de la vessie, le risque de démence, le risque de diabète de type 2 et la contribution de la vitamine C à l’amélioration Taux de cholestérol élevé, réduisant entre autres le risque d’accident vasculaire cérébral chez les hommes diabétiques et stressés. Les adultes ont besoin de 1 000 mg de vitamine E par jour et peuvent être obtenus en consommant des aliments, notamment les huiles végétales et tous les produits qui en contiennent, et l’huile de germe de blé en est une source distinctive. Il faut en tenir compte. Les aliments frais, qui n’ont pas été soumis à de nombreuses étapes de traitement et de cuisson, ne constituent pas une bonne source de nourriture, alors que les aliments qui ont été soumis à plusieurs étapes de fabrication ou à la friture ne sont pas considérés comme une bonne source.
Des aliments pour lutter contre le vieillissement :
Manger des fruits et des légumes multicolores contenant des antioxydants, tels que des légumes à feuilles vertes, des tomates rougeâtres, des myrtilles, des carottes et des raisins rouges, donne au corps ce dont il a besoin pour lutter contre le vieillissement.Vous devriez viser à manger de 5 à 9 portions de fruits et légumes. Vous devriez manger environ 3 portions par jour de grains entiers, tels que le riz brun, le blé entier, l’avoine entière, le quinoa et d’autres grains entiers, qui réduisent le risque de maladie cardiaque, de diabète de type 2 et autres Oméga-3, qui réduit le risque de maladie cardiaque, d’accident vasculaire cérébral, de maladie d’Alzheimer, de lait et de produits enrichis en vitamine D faible en gras afin de réduire le risque d’ostéoporose, de maintenir un taux de cholestérol normal et de réduire le risque de maladie cardiaque, ainsi que de consommation de noix, comme les amandes et les noix Les légumineuses, telles que les lentilles, contribuent également à la lutte contre le vieillissement.
Réduire la consommation de graisses saturées, de viandes riches en matières grasses, de lait, de produits riches en matières grasses, de sucres et de sel afin d’avoir une alimentation saine réduisant le risque de maladies élevées chez les personnes âgées, et les principes d’une alimentation saine pour lutter contre le vieillissement. Les respecter par tout le monde.
