Les merveilleux avantages du poisson

Avantages du poisson :
Le poisson est réputé pour ses nombreux avantages. Il est l’une des sources les plus riches en protéines et en éléments nutritifs importants, tels que les vitamines, les minéraux et les acides gras, et se caractérise par une faible teneur en calories. En outre, il existe de nombreux autres avantages à manger du poisson. Deux fois par semaine pour ses avantages, voici certains de ces avantages:

Prévention des maladies cardiaques:
Une étude a montré que le fait de ne pas manger de poisson augmente de 50% le risque de maladies cardiaques chez les femmes par rapport aux femmes consommant du poisson une à deux fois par semaine. En outre, il a été découvert que la consommation de poisson riche en oméga-3 conduisait à Cela peut réduire le risque de maladie cardiaque, comme les crises cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux.

Améliorer la santé des cheveux et de la peau:
Il est à noter que les régimes pauvres en graisses sèchent les cheveux et la peau en les privant de nutriments importants.Le poisson est caractérisé par la présence d’acides gras oméga-3 qui maintiennent l’hydratation et la brillance des cheveux, nourrissent la peau et contiennent des acides gras oméga Il peut aider à traiter le psoriasis et d’autres affections cutanées.

Soulagement de la dépression:
De nombreuses études ont montré que la prise d’acides gras oméga-3 réduit davantage la dépression que les médicaments sur ordonnance. Cela peut améliorer l’incidence de certains troubles mentaux, tels que le trouble bipolaire.

Stimuler le développement du cerveau
Les acides gras essentiels présents dans les poissons, tels que les oméga-3, jouent un rôle important dans le développement du cerveau chez les enfants, car ils pourraient aider à traiter l’hyperactivité avec déficit de l’attention. En outre, la consommation régulière de poisson contribue à réduire le déclin de la fonction cérébrale chez les personnes âgées, car elle augmente la substance grise au centre du cerveau, responsable du contrôle des émotions et de la mémoire.

Apporter de la vitamine D au corps:
Les poissons de mer sont une source de vitamine D, qui aide à prévenir les maladies et à améliorer la santé des os. Le poisson, comme l’huile de foie de baleine, est une source très riche en vitamine D; une cuillerée de cette huile fournit au corps 200% de ses besoins en cette vitamine.

Réduire le risque de maladies auto-immunes:
La consommation de poisson est associée à un risque moindre de nombreuses maladies auto-immunes, telles que le diabète de type 1, et certaines études suggèrent que cela contribue à réduire le risque d’arthrite. La polyarthrite rhumatoïde et la sclérose en plaques, mais des études supplémentaires sont nécessaires pour le confirmer.

Réduire le risque d’asthme:
Des études montrent que le risque d’asthme est 24% moins élevé chez les enfants qui consomment du poisson régulièrement, bien que ces résultats ne s’appliquent pas aux adultes.

Protection des yeux contre les maladies:
Des études ont montré que les personnes qui consomment plus de poisson ont moins de risques de dégénérescence maculaire, principale cause de déficience visuelle et de cécité, et qu’une consommation de poisson gras une fois par semaine était associée à un risque d’infection plus faible. La dégénérescence maculaire vasculaire a augmenté de 53%.