Malgré la taille des petites graines de citrouille, ses bienfaits pour la santé sont considérables car ils sont riches en nutriments variés. Voici ce que vous devez savoir sur les graines de citrouille.
Manger une petite quantité de graines de citrouille fournit à votre corps de nombreuses vitamines et minéraux importants tels que des graisses saines, du magnésium et du zinc.
1- Les graines de citrouille sont riches en nutriments :
Comme mentionné, ces graines sont riches en nutriments essentiels pour le corps, puisque 28 grammes de graines de citrouille contiennent les éléments suivants:
- 151 calories
- 1,7 grammes de fibres alimentaires
- 5 grammes de glucides
- 7 grammes de protéines
- 13 grammes de graisses saines telles que les oméga 6
- 18% de l’apport quotidien recommandé en vitamine K
- 33% de la ration quotidienne de phosphore requise
- 42% de l’apport quotidien de manganèse
- 37% de l’apport quotidien en magnésium
- 23% du quota quotidien de fer
- 14% de la ration quotidienne de zinc
- 19% du quota quotidien requis de cuivre.
De plus, ces graines ont des propriétés antioxydantes et contiennent du potassium, de la vitamine B2, du folate et d’autres matières végétales saines.
2. Réduire le risque de cancer :
Une étude publiée en 2012 a révélé que la consommation de graines de citrouille était associée à un risque moins élevé de cancer du sein, en particulier chez les femmes ménopausées.Alors que différentes études scientifiques ont montré que ces graines contribuent à réduire le risque de cancer de l’estomac, du poumon, de la prostate et du colon.
Cela peut être dû au fait que les pelures de graines de citrouille jouent un rôle dans le maintien de la santé des cellules.
3- Réguler le niveau de sucre dans le sang :
Des études portant sur des modèles animaux ont révélé que les graines de citrouille peuvent réduire l’hyperglycémie, en particulier chez les personnes atteintes de diabète ou de problèmes de contrôle du sucre.Cela peut s’expliquer par des taux élevés de magnésium Dans une étude publiée dans Diabetes Care, une alimentation riche en magnésium réduit de 33% le risque de diabète chez les hommes et de 34% chez les femmes.
4. Promouvoir la santé de la prostate et de la vessie :
Les graines de citrouille aident à réduire les symptômes associés à l’hyperplasie bénigne de la prostate, qui cause des problèmes de miction.Certaines études humaines ont révélé que les personnes qui consomment des graines de citrouille ont réduit les symptômes susmentionnés et contribué à améliorer la qualité de vie des patients.
En plus de cela, ces graines peuvent également aider à traiter votre problème de vessie active.
5. Améliorer la qualité du sperme :
De faibles niveaux de zinc sont associés à une qualité de sperme plus faible et à un risque plus élevé d’infertilité pour les hommes, mais quel est le rôle des graines de citrouille ici?Ces graines sont riches en zinc et contribuent donc à améliorer la qualité de vie des hommes, à les protéger et à réduire les risques d’infertilité.
Les propriétés antioxydantes des graines de citrouille augmentent les niveaux de testostérone dans le corps et améliorent la santé sexuelle chez les hommes en général.
