Huile de poisson et ses bienfaits pour la santé

L’huile de poisson est riche en acides gras oméga-3, qui sont très importants pour la santé. En savoir plus sur l’huile de poisson et ses divers avantages grâce à l’article suivant:

L’huile de poisson est l’un des suppléments les plus courants.

Si vous ne mangez pas trop de poisson gras, la prise de suppléments d’huile de poisson peut vous aider à obtenir suffisamment d’acides gras oméga-3. Apprenez ci-dessous sur l’huile de poisson et quels sont ses avantages?

Qu’est-ce que l’huile de poisson?
L’huile de poisson est de la graisse ou de l’huile extraite de tissus de poisson.
Il provient généralement de poissons gras, tels que le hareng, le thon, les anchois et le maquereau.

Cependant, il est parfois produit à partir d’autres foies de poissons, comme c’est le cas avec l’huile de foie de morue.

Il est recommandé de manger du poisson une à deux fois par semaine, car les acides gras oméga-3 présents dans le poisson offrent de nombreux avantages pour la santé, notamment une protection contre un grand nombre de maladies.

En plus de l’huile de poisson riche en oméga-3, elle contient généralement de la vitamine A et de la vitamine D.

Si vous êtes une personne qui ne mange pas cette quantité de poisson, les suppléments d’huile de poisson peuvent vous aider à obtenir suffisamment d’oméga-3.

Les oméga-3 présents dans l’huile de poisson ont de meilleurs avantages pour la santé que les oméga-3 présents dans certaines sources végétales.

Les bienfaits de l’huile de poisson
L’huile de poisson est riche en acides gras oméga-3, qui sont très importants pour la santé. Cela vous apporte plusieurs avantages, notamment:

1- Bon pour la santé cardiaque :
Des études montrent que les personnes qui consomment beaucoup de poisson présentent des taux de cardiopathie nettement inférieurs

De multiples facteurs de risque de maladie cardiaque semblent diminuer en raison de la consommation de poisson ou d’huile de poisson.

 Les avantages de l’huile de poisson pour la santé cardiaque comprennent:

• Augmente le taux de cholestérol: peut augmenter le «bon» taux de cholestérol. Cependant, il ne semble pas réduire les « mauvais » taux de cholestérol.
• Réduit les triglycérides: peut réduire les triglycérides d’environ 15-30%.
• Réduit la pression artérielle: Même de petites doses peuvent aider à réduire la pression artérielle chez les personnes présentant des niveaux élevés.
• Prévient les arythmies mortelles: peut réduire le risque d’arythmie fatale chez les personnes à risque pouvant provoquer des crises cardiaques dans certains cas.

 

Bien que les suppléments d’huile de poisson puissent améliorer de nombreux facteurs de risque de maladie cardiaque, il n’y a aucune preuve évidente qu’elle puisse prévenir les crises cardiaques ou les accidents vasculaires cérébraux .

 

 

2 – aide à perdre du poids :
Les suppléments d’huile de poisson peuvent aider à réduire le tour de taille et à perdre du poids lorsqu’ils sont associés à un régime alimentaire ou à des exercices.

L’obésité peut augmenter considérablement le risque d’autres maladies, notamment les maladies cardiaques, le diabète de type 2 et le cancer.

Les suppléments d’huile de poisson peuvent améliorer la composition corporelle et les facteurs de risque de maladie cardiaque chez les personnes obèses.

3. Favorise la santé oculaire :

Les yeux dépendent des acides gras oméga 3. Les preuves suggèrent que les personnes qui ne consomment pas assez d’oméga-3 courent un risque plus élevé de développer une maladie des yeux.

De plus, la santé oculaire commence à décliner avec l’âge, ce qui peut entraîner une dégénérescence maculaire liée à l’âge (DMLA).

Manger du poisson peut aider à prévenir les maladies des yeux. Cependant, on ignore si les suppléments d’huile de poisson ont le même effet.

4 – aide dans le traitement de certains troubles mentaux :
Votre cerveau est composé d’environ 60% de matières grasses, dont beaucoup d’acides gras oméga-3. Par conséquent, les oméga-3 sont essentiels au fonctionnement normal du cerveau.

En fait, certaines études suggèrent que les personnes atteintes de certains troubles mentaux ont des taux sanguins inférieurs d’oméga-3.

Fait intéressant, les recherches suggèrent que les suppléments d’huile de poisson peuvent prévenir l’apparition ou l’amélioration des symptômes de certains troubles mentaux.

En outre, la prise d’huile de poisson à fortes doses peut réduire certains symptômes de la schizophrénie et du trouble bipolaire.

5 – Réduit l’inflammation
L’inflammation est le moyen utilisé par le système immunitaire pour lutter contre l’infection et traiter les infections.

Cependant, l’inflammation chronique est associée à des maladies graves telles que l’obésité, le diabète, la dépression et les maladies cardiaques.

Réduire l’inflammation peut aider à traiter les symptômes de ces maladies.

Parce que l’huile de poisson a des propriétés anti-inflammatoires, elle peut aider à traiter les affections impliquant une inflammation chronique.

En outre, les suppléments d’huile de poisson peuvent réduire considérablement les douleurs articulaires, la raideur et les besoins en médicaments chez les personnes atteintes de polyarthrite rhumatoïde, ce qui provoque des douleurs articulaires.

L’huile de poisson a de puissants effets anti-inflammatoires et peut aider à réduire les symptômes des maladies inflammatoires, notamment la polyarthrite rhumatoïde.