Protéine :
Les protéines sont constituées de petits composés appelés acides aminés, où il existe 22 composés, et le corps peut fabriquer la plupart de ces acides aminés sauf neuf d’entre eux; Elle doit être consommée par les aliments et les protéines constituent l’un des trois principaux nutriments (les macronutriments) nécessaires à la construction et au maintien des muscles et des tissus. Elles en ont donc besoin en grande quantité.
Comment utiliser les protéines :
Les suppléments protéiques sont couramment utilisés pour de nombreuses raisons, notamment le développement musculaire, la santé du corps ou la perte de poids. Il convient de noter que le corps humain n’a pas besoin de suppléments de protéines s’il suit un régime alimentaire équilibré et naturel, ainsi que des conseils qui aident à consommer correctement les protéines:
- Avant d’utiliser des suppléments de protéines, il est conseillé aux utilisateurs de connaître leurs besoins quotidiens, car augmenter la consommation de protéines par le corps entraînera sa décomposition, sans en tirer profit, en plus d’accroître l’effort sur le foie et les reins.
- N’utilisez pas de suppléments protéiques à moins que la consommation de nourriture de la personne ne soit pas suffisante pour ses besoins quotidiens et que les symptômes qui apparaissent chez l’homme lorsque la consommation de protéines ne suffit pas:
- Se sentir très fatigué.
- Vous vous sentez faible lorsque vous faites un exercice intense, par exemple si vous portez du poids.
- Récupération lente des plaies.
- N’utilisez pas de suppléments de protéines avant, pendant ou après l’exercice. Contrairement à ce qui se passe habituellement chez l’homme, le corps n’a pas besoin d’une grande quantité de protéines, mais a besoin de glucides, qui sont le carburant des muscles et les aident à récupérer après l’exercice. Après une séance d’entraînement, il est conseillé de boire des shakes de fruits et du shake au chocolat, qui contiennent la bonne quantité de protéines et de glucides dont le corps a besoin.
- Utilisez des suppléments de protéines comme collation pendant la journée ou prenez-le au lieu d’un repas, mais cela n’est pas recommandé après l’exercice.
