Avantages de manger des bananes sur un estomac vide

Avantages pour la santé des bananes :
Les bananes apportent au corps de nombreux avantages pour la santé, notamment:

1. Les bananes sont une riche source de potassium et sont pauvres en sodium. Il joue également un rôle important dans le maintien d’un rythme cardiaque normal.
2. Contrairement aux rumeurs selon lesquelles la banane causerait un gain de poids que beaucoup de gens préfèrent éviter, en particulier dans les régimes amaigrissants, le fait que les bananes ne causent pas d’obésité, car la teneur moyenne en calories de la banane équivaut à 110 calories, en plus de contenir environ 3 grammes de Les fibres alimentaires et 2-3 g d’amidon résistant à la digestion permettent aux bananes de se sentir rassasiées sans trop de calories.
3. Les bananes de taille moyenne fournissent environ 17% des besoins quotidiens en vitamine C, un puissant antioxydant qui soutient le travail du système immunitaire et contribue à la production de collagène, qui renforce les parois des vaisseaux sanguins et contribue à la cicatrisation et à la formation d’os. La vitamine C joue un rôle important dans la formation d’hormones. Thyroxine dans les processus de métabolisme de la glande thyroïde et des acides aminés, ainsi qu’une meilleure absorption du fer.
4. Une étude a révélé que le fait de sentir une nourriture sent qu’une personne l’a mangée. Cela peut contribuer à contrôler la faim et le contrôle du poids, et a révélé que la banane faisait partie des aliments.
5. La banane est un aliment sans cholestérol et presque sans gras. Par conséquent, elle convient à quiconque tente de réduire la quantité de graisse consommée.
6. Les bananes sont une excellente source de vitamine B6, qui joue un rôle important dans le métabolisme des acides aminés et des acides gras et dans la transformation du tryptophane (tryptophane) en acide aminé en niacine (vitamine B3) et sérotonine (sérotonine), également importantes dans la fabrication des globules rouges.
7. Les bananes sont une source moyenne de manganèse essentielle aux enzymes nécessaires au métabolisme des glucides, des lipides (graisses) et des acides aminés, ainsi qu’à leur rôle dans la santé des os.
8. Les bananes sont une source de fibres alimentaires nécessaires à la santé du système digestif, ce qui contribue également à la sensation de satiété et à de nombreux autres avantages pour la santé.
9. Comme les autres fruits et légumes, les bananes contiennent beaucoup d’eau, ce qui les rend saturées sans trop donner de calories.
10.  Plusieurs études sur des animaux de laboratoire ont montré que les bananes réduisaient le taux de cholestérol en raison des fibres alimentaires présentes dans la banane, ainsi que d’une banane plantain, qui contient plus d’amidon et moins de sucre, généralement cuit. Les effets hypocholestérolémiants et les substances actives de cette banane sont similaires à ceux de la banane ordinaire.
11. Des études ont montré que les bananes contiennent des substances efficaces pour lutter contre les ulcères.
12. Les bananes contiennent des antioxydants qui combattent les radicaux libres et le cancer en commençant par les détruire, notamment les plus matures, ce qui augmente le nombre de globules blancs et la sécrétion de facteur de nécrose tumorale (facteur de nécrose tumorale), qui agit Cancer et combattez-le.
13. Manger des bananes aide la digestion et les fonctions digestives.
14. Les bananes aident à fournir de l’énergie physique et mentale.Elle fournit également l’énergie nécessaire à l’exercice.Elle aide les muscles à se contracter et à réduire la fatigue.Manger deux bananes donne assez d’énergie pour exercer 90 minutes d’exercice de haute intensité.
15. Certaines études ont montré le rôle des bananes dans l’amélioration de l’humeur, en particulier dans le syndrome prémenstruel et la dépression, en raison de son rôle dans l’augmentation du niveau de sérotonine dans le corps.
16. Certaines études ont montré que les extraits de banane jouent un rôle dans la protection neuronale en raison de leur contenu phytochimie et antioxydant, qui peut jouer un rôle dans la prévention de la maladie d’Alzheimer et d’autres maladies du système nerveux.
17. Les bananes jouent un rôle dans le maintien de la santé des reins, car elles réduisent le calcium dans les urines et réduisent le risque de développement de calculs rénaux. Elles sont moitié moins malades que les femmes qui n’en ont pas.