L’arrivée de l’hiver s’accompagne du froid et des journées plus courtes, ce qui peut souvent entraîner une baisse d’énergie. Toutefois, il existe une solution naturelle pour contrer cette fatigue saisonnière : choisir les bons fruits riches en vitamine C. Voici donc notre sélection des trois meilleurs fruits à consommer pendant l’hiver pour booster votre système immunitaire.
Orange :
Incontestablement la star de la saison hivernale, l’orange est réputée pour sa concentration élevée en vitamines. Classée comme le troisième fruit le plus consommé en France, elle renferme 57 mg de vitamine C pour 100 g. Pour profiter pleinement de ses bienfaits, il est recommandé de déguster l’orange en tant que fruit entier, afin de bénéficier également de ses fibres. Pour une alternative savoureuse, pressez-la pour obtenir un délicieux jus frais à déguster au petit-déjeuner. Les plus aventureux peuvent même se lancer dans la préparation d’une marmelade maison pour accompagner leurs tartines matinales.
Kiwi :
Champion toutes catégories en termes de teneur en vitamine C, le kiwi affiche une moyenne de 92,7 mg pour 100 grammes de fruit. Ce fruit du matin par excellence permet de couvrir l’apport quotidien recommandé en vitamine C en une seule consommation. Un avantage supplémentaire réside dans la possibilité de choisir des kiwis locaux, cultivés en France dans des régions telles que Rhône-Alpes, Aquitaine et le Midi.
Papaye :
Bien que moins courante dans la consommation quotidienne des Français, la papaye n’en demeure pas moins une source importante de vitamine C, avec une concentration de 61,4 mg pour 100 g. Facilement accessible en grande surface, elle se présente souvent sous une teinte verte. Il suffit de la laisser mûrir quelques jours jusqu’à ce qu’une partie prenne une couleur jaune, indiquant qu’elle est prête à être dégustée. La papaye se conserve idéalement à une température supérieure à 8°C.
En intégrant ces fruits riches en vitamine C dans votre alimentation hivernale, vous renforcerez votre système immunitaire et apporterez une touche de vitalité à vos journées les plus grises. Alors, n’hésitez pas à faire le plein de ces délicieux fruits pour affronter l’hiver en pleine forme !
