La ménopause, comme la puberté, est une période critique où les fluctuations hormonales peuvent parfois provoquer des douleurs, des bouffées de chaleur et des malaises. Bien que nous ne puissions pas « guérir » la cause, nous pouvons utiliser des plantes pour soulager ces symptômes.
La plupart des plantes dont nous allons parler peuvent être prises quotidiennement sous forme de tisanes. On les trouve aussi souvent en gélules sous forme de compléments alimentaires. Cet article vous donnera également l’occasion de distinguer l’illusion des plantes dites « miracles ».
Ils peuvent aider à faire face aux symptômes désagréables de la ménopause, mais ils ne remplacent pas les conseils d’un professionnel de la santé. De plus, comme chaque organisme a ses propres fonctions, l’efficacité et le rendement de ces remèdes peuvent varier d’une personne à l’autre.
- Feuille de framboise.
Connue comme la plante féminine par excellence, la feuille de framboisier est bénéfique pour tous les âges à partir de la puberté. Il aide à soulager les crampes menstruelles et à réguler les fluctuations hormonales pendant les périodes de pré-ménopause et de ménopause. La plante favorise également la santé de l’utérus.
- le thé vert
Il n’est pas nécessaire d’aller très loin pour en trouver un bon ! Parfois, un simple thé vert peut faire l’affaire. Il est connu pour aider à prévenir la fragilité des os pendant cette période. Le thé vert semble également être un moyen efficace de faire face à la prise de poids. Pour prévenir l’insomnie, choisissez un thé sans taches.
- Asclepias noir
L’Organisation mondiale de la santé (OMS) a constaté qu’elle était bénéfique pour les troubles de l’humeur, les bouffées de chaleur et les troubles du sommeil, notamment au début de la ménopause. En outre, il peut soulager la sécheresse vaginale. Cependant, il ne doit pas être utilisé par les personnes ayant des problèmes de foie ou de pression sanguine.
- Millepertuis.
En général, on pense que le millepertuis améliore l’humeur et réduit les symptômes d’anxiété. Cependant, avec la plante précédente, elle forme un duo puissant pour combattre les effets négatifs de la ménopause. Sautes d’humeur, moral en berne… Ce sont les principales cibles des deux plantes.
- Sage.
Cette plante est souvent utilisée dans la composition de compléments alimentaires destinés à soulager les symptômes de la ménopause. Il agit contre la transpiration en général et les sueurs nocturnes en particulier. Il est très facile de l’utiliser seul ou en combinaison avec d’autres plantes.
- trèfle rouge.
Le trèfle rouge renforce les systèmes immunitaire et squelettique et est également bénéfique pour la santé cardiovasculaire. En outre, il est souvent utilisé pour réduire les bouffées de chaleur et les sueurs nocturnes. Bien que les études scientifiques ne l’aient pas confirmé, la plante est également censée réguler les hormones.
- ginseng
Le ginseng est souvent présenté comme une plante miracle, mais il existe peu de recherches pour étayer tous les bienfaits revendiqués. Pourtant, s’il est une chose qui a fait ses preuves, c’est bien la lutte contre le dérapage moral. En fait, le ginseng peut aider à combattre les faibles niveaux d’énergie qui se manifestent par des perturbations émotionnelles. Bonus : il a tendance à améliorer le sommeil.
- arbre d’Angelica
L’angélique chinoise est utilisée pour la vie, tout comme les feuilles de framboisier. Pendant la ménopause, il contient des œstrogènes, qui aident à réguler la production d’hormones. Les études sur le sujet n’ont pas trouvé d’effets significatifs, mais lorsqu’il est associé à la camomille, il montre un effet marqué sur les bouffées de chaleur.
