L’insomnie est un trouble du sommeil courant : on dit que 70 % des Français en souffrent. Elle se définit par des problèmes de sommeil et des troubles du sommeil qui ne sont pas particulièrement reposants. Les insomniaques ont du mal à se développer pleinement dans leur vie quotidienne en raison d’une immense fatigue physique et mentale. En fait, le sommeil fait partie des activités vitales du corps, permettant à la personne de se rétablir mentalement et physiquement. Par conséquent, les personnes qui souffrent d’insomnie sont plus irritables, fatiguées, somnolentes et ont plus de difficultés à se concentrer. Il y a des plantes qu’on ne peut plus essayer de faire dormir plus facilement – ces astuces 100% naturelles ne vous feront que du bien !
1) Basilic
Le basilic est non seulement une plante aromatique délicieuse, mais il est également connu pour ses propriétés calmantes. Il favorise donc le sommeil par la relaxation et est très efficace contre les maux de tête, le stress, mais aussi contre les douleurs intestinales ! Pour ce faire, il suffit de verser 4 feuilles de basilic dans un verre d’eau chaude. Laissez tremper pendant 5 minutes et buvez le goutte à goutte après chaque repas.
2) Valériane
La valériane est largement utilisée comme huile essentielle et c’est la plante qui se spécialise dans le sommeil. Ses bienfaits apaisants et relaxants soulagent le système nerveux. L’infusion de plantes pour le sommeil est une solution efficace. Portez à ébullition 200 ml d’eau et versez ensuite 3 g de racines fraîches. Laissez infuser pendant 5 minutes, filtrez et savourez l’infusion.
3) Le houblon
Sous forme d’infusion, les fleurs de houblon combattent les troubles du sommeil. Leurs effets sont si puissants qu’ils doivent être utilisés à bon escient. Il ne doit pas être pris par les femmes enceintes ou les personnes souffrant de cancer ou qui ont déjà pris des sédatifs ou des somnifères. Portez 1L d’eau à ébullition et versez 10 à 15 g de stroboscope (fleurs séchées). Laisser infuser pendant 10 minutes. Buvez 2 à 3 tasses par jour.
4) Le pavot de Californie
Grâce à ses propriétés calmantes, le pavot californien permet de mieux dormir. Outre le fait que l’on peut dormir vite, la qualité du sommeil est meilleure et donc plus calme. Pour ce faire, versez une cuillerée de pavot californien dans une tasse d’eau chaude pendant 10 minutes. Boire avant de s’endormir.
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